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발목을 부러뜨릴 때 대부분 발목이 안쪽으로 휘어지는 내분 현상을 경험합니다. 이때 발목 바깥쪽 부분에서 손상이 생깁니다. 대개 뼈와 뼈를 연결해 관절의 안정성을 뒷받침하는 조직적인 인대 손상을 입는 경우가 많습니다. 처음부터 심하게 다쳐서 발목 인대 파열이 크게 진행되는 경우도 있지만 발목 염좌의 80% 이상은 인대 손상이 크지 않은 편입니다.주변 근육이 갑작스러운 충격에 놀라 수축하게 되면 통증이 느껴지는 경미한 염좌에서 인대가 조금 늘어난 1도 염좌, 인대 손상과 함께 발목 불안정성을 동반한 2도 염좌, 발목 인대가 완전히 파열되면 발목 안정성이 상실된 3도 염좌로 구분될 수 있습니다. 발목 관절의 안정성을 뒷받침하는 발목 인대 파열이 심할수록 발목은 약해집니다.
그리고 불안해지고 일반적인 마른 평지를 걷다가도 발목이 부러지는 등 부상 위험이 커질 수 있습니다. 처음 발목을 삐었을 때부터 크게 다치는 경우보다는 일단 발목을 삐었을 때 늘어나며 약해진 인대가 발목을 점점 불안하게 만들어 잦은 부러짐을 유발하고 그로 인해 인대에 손상이 축적되는 악순환이 반복되면서 발목에 대파열이 발생하는 경우가 많습니다.따라서 발목 인대 파열을 치유하고 재발을 방지하기 위해서는 발목 부러짐으로 인한 염좌를 예방해야 하며, 부러짐을 예판하기 위해서는 발목 관절의 안정성을 향상시키는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 처음 발목을 부러뜨렸을 때 통증이 심하지 않다고 해서 방치하지 말고 적절한 치료 방법으로 손상된 조직을 정상적으로 회복시켜야 합니다.
염좌와 그에 따른 발목 인대 파열을 완화시키기 위해서는 가장 우선되어야 하는 것이 정확한 진단입니다. 풍부한 임상 경험을 가진 전문의의 세심한 진찰과 정밀한 검진을 통해 인대 손상 정도와 주변 조직 손상이 동반되는지 명확히 파악하는 것이 우선되어야 합니다.그리고 발목 인대 파열 치료 방법으로 인대 강화 주사, 체외충격파 치료 등 그에 적합한 치료 방법을 적용하여 손상된 조직의 재생과 강화를 유도하고 통증을 완화할 수 있습니다. 이때 보다 근본적인 관절의 안정성을 향상시킬 수 있는 바업으로 운동치료를 포함한 재활운동치료를 병행하면 도움이 됩니다.
일상생활에서의 꾸준한 관리도 중요합니다. 관절의 안정성을 향상시키기 위해서는 그를 지탱하는 인대와 힘줄, 근육의 유연성과 힘을 강화할 수 있도록 일하는 중간에 스트레칭, 운동을 더하면 좋아집니다. 발목을 감싸고 있는 비골근 등의 근력을 강화하고 발목을 단단히 잡아주는 힘을 기를 수 있습니다.탄력 있는 스트레칭 밴드를 사용하거나 특별한 도구 없이도 할 수 있는 스트레칭 방법은 많기 때문에 가급적 처음에는 전문가의 도움을 받아 그 후 자세나 동작에 익숙해지면 스스로 발목 인대 파열 관리를 해보는 것은 어떨까요?
발목 인대 파열 치료 방법은 손상 정도에 따라 다를 수 있으므로 우선 정확한 진단 후 상태에 따라 발목 인대 파열 치료 방법을 계획해 보는 것이 좋습니다. 그리고 체계적인 시스템으로 진행해야 하고 꾸준히 케어해야 회복에 도움이 될 것 같습니다. 그리고 방치할수록 상황은 악화될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.요즘 비가 많이 오는 날에는 길이 미끄러워서 넘어질 수 있는데 이때 넘어져서 발목을 삐거나 하면 발목 인대 파열이 올 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 이런 날에는 가급적 미끄럼 방지가 가능한 밑창이 있는 신발을 신는 것이 좋고 굽이 너무 높은 신발은 피해야 하며 과거 발목을 다친 적이 있다면 더욱 조심해야 합니다.
