전국마라톤협회::::전마협에 오신 것을 환영합니다.
www.run1080.com
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대회 일정입니다.
마라톤을 완주하기 위한 전략은 종목과 관계없이 처음에는 속도를 줄이는 것입니다. 충분한 훈련을 받으면 참가자는 힘차게 달릴 수 있으므로 나중에 필요할 때 사용할 수 있도록 에너지를 절약하십시오. 이를 위해서는 목표 시간에 계산된 평균 페이스로 시작하는 것이 좋습니다. 당신이 마라톤 선수라면 처음 몇 마일은 느리게 느껴질 때까지 속도를 줄이십시오. 이 시간을 워밍업으로 생각하면 나중 플레어업을 위해 에너지를 절약할 수 있습니다.
대회 시작 직후 참가자들은 속도를 줄여야 합니다. 목표를 달성하고 싶든 기록을 깨고 싶든 속도를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 계획된 페이스보다 뒤처지면 지나친 시간을 보충하기 위해 너무 무리하지 마십시오. 체력은 후반에 소모되므로 전반전과 후반전 사이의 속도를 조정해야 할 수도 있습니다. 특히 20-25km 구간은 전체 기록에 영향을 미치므로 선수들은 페이스를 조절하여 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 따라서 마라톤 주자들은 일정한 페이스를 유지하기 위해 대회 전에 충분한 훈련을 하는 것이 중요합니다.